Como soy un piltrafilla de escasos sesenta kilos de peso tengo que comer grandes cantidades de comida al día para no desaparecer. Por mi ritmo de vida acelerado no tengo demasiado tiempo para dedicarle al noble arte de cocinar, eso sí, por las noches no lo perdono nunca.
Acabo de entrar en una página web de esas en las que escribes la cantidad en gramos de alimentos que has comido y te da el resultado en calorías. Total del día: 4.640 Kilocalorías. Pueden parecer demasiadas pero a juzgar por lo que mido -ciento setenta y cinco centímetros- no afectan a mi organismo. Los análisis que me hago todos los años en los reconocimientos médicos de la empresa dicen que estoy perfecto de salud. Tanto deporte se tiene que notar.
Como comentaba en el primer párrafo, a la hora de la cena pongo empeño en alimentarme: cordero, lentejas, fabada, churrasco, ... complementados con patatas, plátano frito, morcilla, queso fresco, ...; de postre: batidos naturales de fruta y leche, colacao con galletas, cereales, ... cada día intento cumplir con mi rutina vitamínica. Aún así soy incapaz de engordar, más bien sigo adelgazando. No quiero utilizar polvos de carbohidratos aunque no me vendrían mal si no fuesen tan caros.
Por si le puede interesar a alguien añado el menú del día:
Alimento Cantidad KCalorías Proteínas Hidratos Grasas IG CG*
Aguacate 150 gr 349,5 kcal 2,7 gr 0,6 gr 35,3 gr 10 0,1 u
Leche de vaca entera 300 gr 195,0 kcal 9,6 gr 13,8 gr 11,7 gr 30 4,1 u
Queso de Burgos 150 gr 304,5 kcal 21,0 gr 3,8 gr 22,5 gr 30 1,1 u
Jamón serrano 40 gr 54,4 kcal 8,5 gr 0,0 gr 2,2 gr 0
Anchoa en aceite 20 gr 51,0 kcal 5,8 gr 0,1 gr 3,0 gr 0
Morcilla de arroz 50 gr 195,0 kcal 2,0 gr 5,5 gr 18,3 gr
Aguacate 100 gr 233,0 kcal 1,8 gr 0,4 gr 23,5 gr 10 0,0 u
Leche de vaca entera 300 gr 195,0 kcal 9,6 gr 13,8 gr 11,7 gr 30 4,1 u
Azúcar blanca - sacarosa 30 gr 119,7 kcal 0,0 gr 29,9 gr 0,0 gr 70 20,9 u
Café en grano 20 gr 59,4 kcal 2,7 gr 0,3 gr 2,7 gr
Pan blanco de molde 120 gr 300,0 kcal 9,2 gr 60,0 gr 1,6 gr 85 51,0 u
Jamón cocido 50 gr 60,0 kcal 9,2 gr 0,0 gr 2,6 gr 0
Queso emmental 100 gr 398,0 kcal 28,9 gr 0,0 gr 31,0 gr 0
Chorizo 35 gr 124,6 kcal 7,4 gr 0,7 gr 10,3 gr
Yogur líquido azucarado 175 gr 120,8 kcal 5,3 gr 20,3 gr 2,1 gr
Palmera 80 gr 432,0 kcal 4,0 gr 48,8 gr 24,0 gr
Zumo - jugo de naranja envasado azucarado 400 gr 184,0 kcal 2,4 gr 48,0 gr 0,8 gr 70 33,6 u
Magdalena 90 gr 317,7 kcal 7,0 gr 44,6 gr 11,9 gr
Refresco de cola azucarados 330 gr 141,9 kcal 0,0 gr 35,6 gr 0,0 gr 70 24,9 u
Bebida isotónica Aquarius 660 gr 204,6 kcal 0,0 gr 52,1 gr 0,0 gr
Totales: 4.640,1 kcal 137,1 gr 378,3 gr 215,2 gr
